2 kilogramy

[...] za kilogram wychodzą tyle co dobrej jakości wołowina. Zdecydowanie sugeruję bazować na produktach jak najmniej przetworzonych. Możesz np. raz na jakiś czas upiec sobie 1-2 kilogramy schabu i będziesz miał dużo lepszej jakości mięso do pieczywa, czy jakiegokolwiek innego źródła weglowdanów. [...]

1. Ułożenie diety , treningu i brać się za robotę. 2. Kilogramy to tylko cyfry lustro to oceni i jak się będzie prezentowała sylwetka 3. Redukujesz z tłuszczu po co z mięśni ? choć pewne ich straty na redukcji są nieuniknione 4. Jaki ? Jeśli pytasz o FBW to jak najbardziej. 5. Nie przeczytałeś co pisaliśmy wyżej recomp to jest efekt zmiana [...]

Nie mam okreslonej diety, wiec ciezko mi powiedziec :(. Cwicze godzinę 4 razy w tygodniu, a przytyłem może 2 kilogramy. Zmieniony przez - afghanterr w dniu 2011-03-09 18:40:29 Zmieniony przez - afghanterr w dniu 2011-03-09 18:41:02

Aha, wiem jakie zawody masz na myśli... tym bardziej powinno Ci być łatwiej zbić te 2 kilogramy, ponieważ ważyć was będą na pewno wieczorem, a dopiero rano będziecie walczyć (tak mi się przynajmniej wydaje :). A więc wystarczy, że pójdziesz w piątek na trening, po treningu się dobrze ubierzezs i poskaczesz na skakance np., w zależności od tego [...]

[...] Mięśnie rosną i siła też z czego jestem zadowolony, ale znowu doszło trochę tłuszczu i teraz mam maćka że hoho :P Ważę 66kg czyli od sierpnia przybyło 4 z czego 1 lub 2 kilogramy to pewnie tłuszcz. Myślę żeby obciąć jeszcze węgle i dodać tłuszczy i zwiększyć kaloryczność może do 2800 czyli o 100kcal bo przez ostatni tydzień zdarzało mi się [...]

2 kilogramy tygodniowo??

2 kilogramy tygodniowo?? tak, wszystko oczywiscie zalezy od poziomu otluszczenia. jak ktos jest mega sasiony to te 2kg bedzie odpowiednie

1-2 kilogramy to taka dobra kupa wystarczy.

Lubię takie temat'u' o prolongat'u' To ile Ty zrobiłeś na tym "prolongatumie" że podczas imprezy spadło Ci wszystko - 2 kilogramy Zmieniony przez - krzykacz w dniu 2010-09-20 17:52:03

W 10 dni diety o której pisalem wcześniej straciłem 2 kilogramy, przy czym tylko 0,1 kg masy mięśniowej (jeśli wierzyć maszynie z apteki)

oj nie rzuci tak szybko, zwlaszcza ze 2 kilogramy juz sobie poszly precz, a to przyznasz niezla motywacja do dalszej diety... anka:P

...kalorii, niestety przez owy okres przytyłem tylko 2 kilogramy...czy to tak ma wyglądać? Nie wiem co robić, jak już wspomniałem chciałem nadrobić jeszcze więcej kalorii bulk'iem lub gainer'em no ale babka wyjechała z kretą -.- . Dzięki wgl. za odpowiedzi, pozdrawiam.

[...] sa drogie, glutamina jest droga, HMB JEST DROGIE ale nic na to nie poradzimy, akurat za 3 kg 80-140 zl to nie jest jeszcze tak strasznie, dla przykladu BCAA hiteca za 2 kilogramy zaplacisz 415 zl oczywiscie ciezko porownywac gainer do aminokwasow, jednakze tak samo ciezko jest porownac gainera do np kakao. Mozna isc dalej i popatrzec na [...]

Spróbuję izolat firmy Amix. Przystępna cena za 2 kilogramy. Tobie mateusz-gr od siebie polecam właśnie wspominanego w tym temacie Extensora. Nie jest niestety pakowany do puchy, ale ja zawsze mam dwie puchy na zsypywanie białka z 'worków', więc aż tak mi to nie przeszkadza. :)

Po ułożeniu wyszło mi coś takiego: http://imageshack.us/photo/my-images/811/dietak.png/ Warzyw nie liczyłem już ale są one niemalże przy każdym posiłku. Chcę zrzucić na tej diecie dosłownie ze 2 kilogramy a potem tylko utrzymać to do zawodów wraz ze wzrostem siły. Zmieniony przez - Strenghest w dniu 2011-10-25 16:44:48

nie chce Cie martwic ale jesli "schudlas" 1 kilo, to znaczy ze moglas rownie dobrze przytyc kilogram a dlaczego - bo 2 kilogramy (a czasem nawet wiecej) to zwykle dobowe wahania wagi

Grupa V redukcyjna. Schudłem wg wagi mało. Tylko 2 kilogramy. Ale efekty widać gołym okiem. Po ACT, we wrześniu, wszystko spadło poza udami (+1cm). W październiku widać, że chudnę i rosnę. Śmiesznie to brzmi ale bicepsy i łydki +0,5, uda +1, talia –4 cm. Stara koszula okazała się dobra i prawie wchodzę w stare dżinsy (i tak je wyrzucę). [...]

Ja bym Ci poradził abyś robił po 8 powtórzeń w każdej serii każdego ćwiczenia. Co tydzień zwiększaj obciążenie o 1 lub 2 kilogramy nie więcej Pozdrawiam

Robię właśnie redukcję, na diecie niskowęglowodanowej. W 10 dni zrzuciłem 2 kilogramy jak narazie

Ziomek bije indentyczny sila na plus sporo ale waga z 2 kilogramy niecale.Wbil juz 11 ampow takze cos nie tak z tym cidem:/